Neues Jahr neue Motivation, bei den Frauenlauftrainings gemeinsam laufen.

Die Regenerationsphase ist vorbei und wir beginnen mit der Grundlagenphase.

Ab Jänner (KW 2) fängt die zweite Phase des Wintertrainings an - die Basic Phase mit Intervall-

Einheiten und gezielten Trainingsplänen.

 

Die achtwöchige Basic Phase dient als Grundlagenphase für die Vorbereitung auf das Trainingsprogramm „Fit in 12 Wochen“ und auf den 31. Österreichischen

Frauenlauf® am 27. Mai 2018

 

Treffpunkt jeden Dienstag um 18:45 Uhr Sport- Kultur und Verschönerungsverein Magersdorf

 

Wir steigen am Dienstag den 16.Jänner ein, laut Trainingsplan mit der zweiten Trainingseinheit KW3

 

Berechne deine Trainingsherzfrequenz

http://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/show_bericht.php?ber_id=1327#el2680

 

Wir freuen uns auf Euch!

Anita und Christl

Trainingsplan für mittel bis schnelle Läufer:

http://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/_uploads/_ber_elements/3085/7382_file1.pdf