Frauenlauftraining - Basic Phase dient als Grundlagenphase zur Vorbereitung für das Programm Fit in 12 Wochen.

 

 

Vier verschiedene Gruppen - Anfänger bis geübte Läufer

(Fahrtenspiel 15`GAT1 einlaufen, 2`-3`-4`-`3`-2`-1` GAT3* Trabpause = 2`- 10`GAT1 - auslaufen)

 

NEU: Walken mit Maria Zehetner und Anita Mösenbacher

Eigene Männergruppe die meist im Wald läuft.

In den Wintermonaten ist eine Warnweste erforderlich !!

 

Treffpunkt jeden Dienstag um 18:45 Uhr Sport- Kultur und Verschönerungsverein Magersdorf

 

Berechne deine Trainingsherzfrequenz

http://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/show_bericht.php?ber_id=1327#el2680

 

Wir freuen uns auf Euch!

Anita und Christl

Trainingsplan für mittel bis schnelle Läufer:

http://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/_uploads/_ber_elements/3085/7382_file1.pdf