Frauenlauftraining - Basic Phase dient als Grundlagenphase zur Vorbereitung für das Programm Fit in 12 Wochen.
Vier verschiedene Gruppen - Anfänger bis geübte Läufer
(Fahrtenspiel 15`GAT1 einlaufen, 2`-3`-4`-`3`-2`-1` GAT3* Trabpause = 2`- 10`GAT1 - auslaufen)
NEU: Walken mit Maria Zehetner und Anita Mösenbacher
Eigene Männergruppe die meist im Wald läuft.
In den Wintermonaten ist eine Warnweste erforderlich !!
Treffpunkt jeden Dienstag um 18:45 Uhr Sport- Kultur und Verschönerungsverein Magersdorf
Berechne deine Trainingsherzfrequenz
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Eva und Hilde
Trainingsplan für langsame Läufer:
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Anita und Christl
Trainingsplan für mittel bis schnelle Läufer:
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